dużo białka

pewnie że za dużo białka, więcej tłuszczy bym dał, 119g białka ci starczy no może troche wiecej, zmienilbym 4 posiłek, dorzuc troszke wegli jeszcze, a reszta mysle ze ok, jakas rybke dorzuc zeby bylo dobre zrodlo tluszczy,

w sumie z nudy rozpisalem juz sobie diete na przyszlosc i stwierdzilem ze to jest niemozliwe aby zmniejszyc ww i bialka kosztem tluszczy:/ scianm kasze, ryz i chleb dodaje ryby czy twarogu to mam za duzo bialka. gdzie indziej odejmuje twarog czy tunczyka to wtedy nie mam do czego dodac oliwy. jedyne wyjscie to pic sama oliwe. a czy powinno sie [...]

Ale jak jesz dużo białka może to negatywnie wpłynąć na nerki, poza tym wtedy organizm jako energię będzie zużywał białko ... . Lepiej dodać więcej tłuszczy, nawet więcej niż białka :).

[...] redukcyjnym ćwiczeniem. No i nie zaszkodzi kupić sobie jakieś wspomagające suple. ALC + Lipo-6 powinno wystarczyć. Ja jestem od niedawna na diecie redukcynej low carb, dużo białka (sery, ryby, mięcho z kurczaka, wołowe). Cukry tylko w czasie długich maratonów rowerowych/biegania. Biegam co dwa dni z godzinkę i co dwa dni jeżdżę na rowerze [...]

z teco co smpa wrzucil czyli 2600kcal białko 20% ww 45% reszta tl, wyszlo mi 1,5g bialka na kg masy ciala, 3 wegli, wegli mi wyszlo tyle ze bede jadl 3 worki ryzu dziennie i do tego na sniadanie prawie 100g platkow owsianych, poza tym wychodza 3 posilki gdzie mam 100g piersi z kuraka i z rana jajka, a jak do kolacji wrzuce jeszcze rybe to bedzie [...]

za duzo wegli na sniadanie, za duzo bialka (daj 1.5 - 1.8), brak zdrowych tluszczy (margaryne zmien na oliwe z oliwek, olej lniany) dodaj tluste ryby i orzechy i duzo warzyw i bedzie ok. gainer jest Ci zbedny, bo prawdopodobnie masz juz teraz za duzo kalorii w diecie (jaka masz aktywnosc?) Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-04 01:16:25

8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]

Jak nie je się wystarczająco dużo białka to większe ryzyko spadków mięsnia. Białko działa antykatabolicznie. Wg zapotrzebowania po odjęciu kcal... Co w diecie IF nie trzyma się kupy?

masz staz ok miesiaca i juz kreatyne ci polecono..hmmm... tylko po co??? wywaliłbym wafle ryzowe, nie nadaja sie na stałe do diety, w ostatnim posilku zamienił bym te serki na twarog jezeli juz lub kazde inne zr.bialka,mieso/jaja/rybe do tego widac ze zdecydowanie za duzo bialka masz w tej diecie, policz ile b/w/t Ci z tego wszystkiego wychodzi

Pistacje powiem Ci szczeze ze nawet sie nie interesowałem tym, poprostu nigdy nie zwrociłem na nie uwagi ale kiedys obiło mi sie o uszy ze nadmierne spozywanie ich jest B. niezdrowe, a czym jest to spowodowane to Ci nie powiem bo sam nie wiem, jadłem kiedys pistacje bardzo dobre w smaku musze chyba przeanalizowac skład i od czasu do czas przegryzc [...]

[...] 05.12.2011 - DNT Dieta: http://img7.imageshack.us/img7/882/dietadzie17.png Fotki posiłków: Posiłek nr.4 http://img59.imageshack.us/img59/2708/dsc00167hoo.jpg Uwagi: Wiem, że zaraz bd. ktoś pisał, że za dużo białka w 4-tym posiłku itd. ... Musiałem się czymś zapchać po dentyście to brałem co było pod ręką.

Trening 33 min bieganie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba1aa48fc49f423fa3ed965263b360c8.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa Xtra Białko Witamin A-Z Magne 100 Sport tcm Dieta Dziś mega duzo białka wpadło tak nie kontrolowanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d203632c5574be284fc0515829b5f6a.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] z ryba raz kura raz ryba ryba w dni nietreningowe najczęściej jjem. Ogólnie narazie jadę na zerowym jest spoko ale od grudnia rusze już z masą. Z tym białkiem to ogólnie takie makro jak wrzuciłem za dużo białka? DLA ektomorfika można więcej podać z tego co wiem białka nawet do 3g/kg masy ciała. Robię obeznanie rozpiskę zawsze można zmienić :)

Widzę ze wyskoczyło ze w ciul za mało kcl i za dużo białka. :D Podpowiedzielibyście co można byłoby dodać ? A co usunąć ? /SFD/2017/3/7/24059cbed05f48f69e17510e7ff067c3.jpg Zmieniony przez - Westbanek w dniu 2017-03-07 20:30:15

nadal za duzo bialka

[...] xD a dalej zacznij układać diete. Bo z tego co podałeś to nie dostarczasz w ogóle energii przed treningiem i nie dostarczasz niezbędnego białka po treningu. Przed treningiem powinieneś jeść takie produkty jak ryż, kasza, makarony i do tego warzywa. Po treningu dużo białka czyli znów daj ryż, ale do tego pierś kurczaka (najprościej i najlepiej)

A to nie bedzie za duzo bialka ? wczesniej wlasnie kazali mi bialka odjac

[...] prac, napisz o co Ci dokładnie chodzi? Chcesz zwiększyć uczucie sytości za pomocą serwatki? Jak pisze w artykule czy jest jakiś inny cel? Piszesz o białku - domyślam się że dużo białka dałeś ze względu na jego właściwości sycące, zgadza się? Jeśli tak, to faktycznie białko, mięso ma takie cechy jednakże to nie znaczy że można go jeść bezkarnie w [...]

hm... a co polecasz po treningu ? posilek zlozony z samego bialka czy moze troche weglowoadnow do tego dorzucic ? a i jeszcze jedno jaki znacie posilek zawierajacy duzo bialka a znikoma ilosc weglowodanow i tluszczy ( cos oprucz bialka z jajek i odzywek ) ;) "Jestem tylko nikim"

Tu Cię zaskoczę dużo czytałem na temat diety sam to jakoś skleiłem bym mógł to zjeść na początku było ciężko teraz smakuje mi coraz bardziej. Na podstawie tej tabeli http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Wo%C5%82owina-pol%C4%99dwica.html wołowina ma dużo białka i mało więcej tłuszczy niż pierś kurczaka, do tego jedni mówią że na redukcji tłuszczy [...]